睡眠は十分に取っていますか？何故、そんなことをメタボリックで聞くかと思うかも知れません。
実は、睡眠とメタボリックが深い関係があるのです。そう思っている人はあまりいないかもしれませんが。
現在では、睡眠をおろそかにすると、どうなるかというと、メタボリックに重大な悪影響を与える、ということが判っています。困りますね。
もともと、メタボリックだと睡眠時無呼吸症候群を起こす原因となっていることは良く知られている事実です。
睡眠時無呼吸症候群の人は睡眠時間が削られます。そうすると、それがまた肥満につながります。
ですからメタボリックへ悪影響があると言えます。しかし、それだけではありません。
メタボリック診断に重要な生活習慣病である高血圧のことは知ってますね。
高血圧人の３０％は睡眠時無呼吸症候群で４０％は不眠症だというデータがあります。
同様に、糖尿病の人の６０％が不眠状態にあると言います。
さらに、寝不足はいろいろな問題があります。
つまり動脈硬化を促進させ、食欲コントロールを不能にし、血糖を上げ、ストレスがかかった状態が長く続くなど、寝不足はメタボリックシンドロームをどんどん引き寄せてしまいます。
ですからメタボリック対策にバランスの良い食事と適度な運動はよく言われます。これは当然です。
しかし、これだけでなく、十分な睡眠を是非加えていただきたいのです。
睡眠不足を改善することはそれだけで爽快な眠りをもたらしますが、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣を直すことにつながるのです。
是非メタボリックを気にする年齢の人は、それだけでなく自分の睡眠状況にも目を向けてみましょう。